这个著作可能我的大部分读者不需要。公共的健康水平，在同龄东谈主当中王人是偏上的。可能唯有少数读者。体格比拟虚，比拟弱，那么这么的东谈主只消随着学习，随着谈论率领，渐渐的也会擢升健康水平。天然你们我方可能不需要，你们的双脚不错睡得心思，然而如若家里有老东谈主的话。或者你们是健康方面的专科东谈主士的话，如故有必要了解一下这个规章。

为什么睡一晚上双脚如故冷的？不同的东谈主。从不同的角度有不同的评释注解。凭证这些评释注解，也就有不同的草率形式。东谈主们时常去泡脚，去吃补品补气血，去艾灸，去用药贴。去按摩。搞滚水袋，铺电热毯。有些东谈主说熟悉顿脚，可能顿脚还不够，还要捶胸，捶胸顿足。还有东谈主说需要开通，需要练风气功。又有东谈主去谈论十二经络的子午流注来针对性养生。基本上每种形式，只消你正确的使用，王人是有用的。但也很容易失效。也容易有一定的副作用。况兼这些，时常返比拟艰巨。如若又艰巨，又不行真实不断问题，那就莫得必要了。如若你能把基本的旨趣搞懂。按照第一旨趣去作念。不论奈何作念。不论秉承什么形式。后果王人会更好。正本的形式不但不错无间使用，况兼后果则会更好。况兼你不错开发出新的形式，开发出更符合我方个东谈主的形式。

东谈主在睡眠时，发生了什么？有一件绝顶坚苦的事在发生。即是头脑的意志减少了。头脑的步履很小了。头脑内部的能量或者说脑电波减少了。能量去了那儿？能量会自动的在全身均衡轮回流动。东谈主醒着的技巧。体格的能量大部分要供脑袋使用。脑袋稀奇耗尽能量。一朝大脑不再快速运转。能量就会出动到全身。东谈主从澄澈酿成睡着这个流程里。体格会自动由浅呼吸转成深呼吸。睡眠的技巧，大巨额东谈主是腹式呼吸。而在澄澈的技巧，许多东谈主是胸式呼吸或者是喉式呼吸。呼吸绝顶浅。呼吸在上半身。能量也就在上半身。也即是常说的上热下寒。

睡着以后能量初始来到下半身。是以，早上睡醒之后东谈主会奈何样？不错排大小二便。性器官可能气血比拟充盈。东谈主的双脚王人会初始有劲气。然后东谈主的双脚会是热的。这王人是能量来到了下半身。假定能量来不到下半身，或者是你的双脚睡不热，或者你莫得晨勃，或者是你下半身比拟冷，或者是你下半身比拟乏力，腰膝酸软等等。问题出在那儿？出在你的头脑里。你有过多的能量麇集在头脑里，头脑内部的念念绪太多了。在睡眠时也莫得住部下来。睡眠的技巧，头脑依然在很活跃的运作。这就跟你的手机没联系机，系长入直在运行同样。

不断冬天双脚睡不热的一个根柢的目的是什么呢？即是保抓大脑的振作。不要想太多，凡事不需要多想。不往心里去。然后不错搞点体育老练，步碾儿跑步什么也好。老练时，把你的平静力放在你的体格内。尽量不要边看电视边老练。一心一意的老练。或者说去感受你的呼吸。在老练时让呼吸保抓平稳。

有一个肤浅的实验，你们不错作念一下。如若你睡眠的技巧双脚睡不热。那么，你躺下来，减轻振作下来，把你的平静力放在你的脚底板上。抓续半分钟以上。如若能坚抓到一两分钟，可能脚底板会马上发烧。平静力大意汇集的东谈主。历练后果会更好。平静力不太能汇集的东谈主，历练后果会差一些。

这个实验告诉你。你的平静力在那儿，那儿的能量就在加多。是以不要老是把平静力汇集在你的脑袋里。不要汇集在你的念念想内部，不要过多的讨论问题。那导致脑袋内部是热的。脑袋里就容易堵塞。如若你把平静力均匀的放到全身。那么全身的能量王人是活跃的。你的能量也就不错全身均衡的流动，全身的能量就在加多。

宽泛来讲，如若你不把平静力汇集在你的脑袋内部。你不讨论许多问题，然后你是一个赠给的姿势。或者坐得直的姿势，那么由于重力的作用。脑袋内部的能量，不错自动的降下去。降到你的下半身。这是重力的作用。天然，还有一个天际引力的作用，会把你体内的清气。即是符合大脑的能量，会自动诱导升上去。这是一个升清降浊，能量双向轮回的流程。也即是说，如若你能保抓静心的情状，头脑不去讨论问题，然后你体格是垂直的，顶天速即的。这个技巧头脑的能量很容易降下去。仅仅当你处于这种情状时，你谢却易减轻，不减轻，你是垂危的，能量也难以降下去。如若你减轻下来了，又可能睡着，睡着了就倒了，他抵挡衡，那你站着坐着睡不行，是以只可躺着睡。平躺着睡，再抵挡衡，他也没目的再倒了，他依然倒的不行再倒了。然而，你平躺着睡又无法诳骗重力。打坐或者站桩，它是干一个什么事呢？它是不错诳骗重力的作用，让你头脑内部能量更好地降下去。前提是你必须减轻。有东谈主不错坐眠，坐着睡。保护好我方不颠仆，然后不受寒。然后能睡着，这么睡一段技巧呢，可能你的任督二脉就通了。

咫尺，你们不错显着了。冬天双脚睡不热奈何办。头脑不要想事。去步碾儿，一心一意的步碾儿。或者坐着晒太阳，或者作念什么体育老练王人行。减轻振作的去作念。把平静力放在我方的体内，放在我方的呼吸上。这么长久的去熟悉。通盘体格的能量王人会加多。